Chihuahua.- La Secretaría de Salud recomienda a la ciudadanía adoptar hábitos saludables ante el riesgo de sentimientos depresivos que puedan afectar la salud mental durante la temporada decembrina.

Kathia Maguregui Lechuga, maestra en Psicoterapia Clínica y psicóloga del Hospital de Salud Mental de Chihuahua, expresó que es normal que las sensaciones de nostalgia y tristeza se intensifiquen en estas fechas.

Señaló que algunas personas pueden asumir una actitud de derrota por no haber cumplido ciertas expectativas durante el año, o por atravesar un duelo reciente o prolongado que se haya vuelto crónico.

Añadió que es común revivir eventos significativos o traumáticos que no han sido atendidos en terapia, los cuales, si se intensifican, pueden generar conflictos emocionales.

Maguregui Lechuga resaltó la importancia de buscar apoyo psicológico para externar esas emociones y encontrar formas de sanar esos eventos.

En estos casos, explicó, la psicoterapia ayuda a contrarrestar la tendencia al autocastigo o al autoreproche, por lo que es fundamental que un especialista determine el tratamiento adecuado para atender y tratar una depresión estacional o un malestar emocional.

La especialista destacó la importancia de ser consciente de lo que se puede lograr y de lo que no, como salir de viaje para visitar a seres queridos o regalar objetos costosos, situándose en una realidad objetiva.

También recomendó realizar acciones simples, como una llamada telefónica, enviar mensajes a los seres queridos o participar en obras de caridad.

Agregó que el autocuidado es clave para la salud física, sobre todo en esta temporada, en la que es común excederse en la ingesta de alimentos y bebidas, así como en desveladas.

Aconsejó dormir lo suficiente, alimentarse adecuadamente y practicar ejercicio, lo que contribuye a generar pensamientos positivos, replantear metas para el próximo año y cultivar la paciencia, la empatía y el amor propio, como protección frente a sentimientos negativos.

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